Lag din egen slankediett

Sist oppdatert 22. august 2018

Hvilken slankekur bør du velge? Det finnes en rekke slankedietter, livsstilsprogrammer og andre metoder som lover å hjelpe deg ned i vekt, men hvilken metode er riktig for deg? For svært mange vil nok det å sette sammen sin egen slankekur vær det beste alternativet.

Mulighetene er mange
De aller fleste slankemetoder som er tilgjengelige virker, i alle fall på kort sikt. De aller fleste slankemetoder kommer imidlertid også med ulemper. De kan for eksempel være kostbare eller de virker kun på kort sikt. Det største problemet er imidlertid at svært mange slankekurer rett og slett er for krevende. Det fører til at mange raskt mister motivasjonen og gir opp hele slankeprosjektet, noe vi tror kan unngås ved å velge sin egen slankekur.

Lavkaloridietter, ekstreme lavkaloridietter, lavkarbodietter, livsstilsendringer, slankepiller og lignende produkter, treningsprogrammer, dietter som fokuserer på kutt av enkelte matvarer, dietter som fokuserer på matvarer med lav kaloritetthet (volumdietter). Alternativene er mange og du kan sette sammen det beste fra de forskjellige slankemetodene og lage en slankekur som er tilpasset deg. Det vil si dine ønsker, dine mål, ditt utgangspunkt og dine forutsetninger.

Hva passer for deg?
Hva passer for deg? Det er spørsmålet du bør ha i bakhodet når du skal sette sammen din egen slankekur. For å illustrere hva vi mener kan vi bruke et enkelt eksempel som går ut på at du i morgen skal «bli kvitt» 300 kcal. Det kan du gjøre på svært mange forskjellige måter og poenget er å finne ut hva som funker for deg. Hva er du motivert for? Hva passer deg og din livssituasjon? Du kan for eksempel spise litt mindre av alt og kutte 300 kcal på den måten. Du kan gå for eksempel gå raskt i en times tid. Kanskje kan du kutte ut en drøy halvliter liter sukkerholdig brus, juice, melk eller lignende å kutte 300 kcal på den måten?

​​Det er ikke vanskelig
Å sette sammen sin egen slankeplan er ikke vanskelig og det finnes mange nyttige hjelpemidler, blant annet denne kaloritabellen og denne siden som viser forbrenning ved forskjellige aktiviteter. Videre kan du ta som utgangspunkt at et kilo kroppsfett tilsvarer om lag 7000 kcal, noe som betyr følgende. Dersom du øker forbrenningen og/eller kutter kalorier tilsvarende 500 kcal pr dag, vil du gå ned ca 0,5 kilo pr uke. For de fleste anbefales et ukentlig vekttap på 0,5 til 1 kilo.
​
Legg ellers merke til at et dokumentert slankeprodukt kan bidra med opp mot 300 kcal pr dag, for eksempel MetaBurn eller Garcinia Cambogia Plus. I tillegg finnes det slankeprodukter som beviselig gjør det enklere å kutte kalorier, for eksempel Glucomannan som både demper sultfølelse og søtsug.