Hvor mye kan vi egentlig spise?
|
Sist oppdatert 20. august 2018
|
Hvor mye kan du spise dersom du ønsker å gå ned i vekt? Hvor mange kalorier kan du få i deg og likevel ikke gå opp i vekt? Kostholdet er naturligvis svært viktig i forhold til slanking. Det er også et emne det hersker til dels stor uenighet rundt og hvor det er vanskelig å komme med bastante og presise svar.
Kostholdet er viktig for helsen I de neste avsnittene er fokus på kosthold og slanking, men kostholdet er naturligvis også viktig av andre årsaker. Det skal blant annet gi kroppen energi og nødvendige næringsstoffet, noe det er viktig å huske også i perioder med slanking. Slanking kan nemlig medføre at vi ikke får i oss det kroppen behøver og et eller flere kosttilskudd kan i slike perioder være nødvendig. Men, i utgangspunktet er et sunt og variert kosthold den beste kilden til de næringsstoffene kroppen behøver. Mer informasjon om kosthold og helse finner du på helsenorge.no. Sjekk våre tips om slanking og Svetol Hvor mange kalorier? Hvor mye vi kan spise og drikke er det store spørsmålet, både for de av oss som ønsker å gå ned i vekt, samt for de av oss som ønsker å beholde den nåværende vekta. Svaret er så "kjedelig" som at du må ta utgangspunkt i din egen forbrenning. Den varier nemlig mye fra person og det er derfor umulig å gi et generelt, presist svar i form av antall kalorier. Det finnes imidlertid en del generelle tall som utgjør et godt utgangspunkt for å beregne egen forbrenning. Sjekk våre tips om slanking med Chili Om forbrenningen Kjønn, alder og fysisk aktivitetsnivå er faktorer som påvirker forbrenningen. I tillegg finnes det forholdsvis store forskjeller som følge av forskjellige hvilestoffskifte. Det vil si den forbrenningen som foregår kontinuerlig, også når vi sover. To personer av samme kjønn, på samme alder, samme høyde, samme vekt og samme aktivitetsnivå, kan med andre ord ha en betydelig forskjellig forbrenning. Det er viktig å huske når du skal finne din forbrenning og hva som skal til for å lykkes med din slanking. Din forbrenning Forbrenningen er viktig i forhold til kosthold og slanking fordi den vil bestemme hvor mye du kan spise og fremdeles gå ned i vekt. Men, det betyr ikke at du behøver å finne ut nøyaktig hvor mange kalorier du forbrenner. Det betyr imidlertid at du bør lære din egen kropp å kjenne og at du bør ha en viss ide om eget kaloriforbruk (egen forbrenning). Her er noen punkter som forhåpentligvis kan være nyttige i forhold til dette.
For å lykkes med slanking For å gå ned i vekt må du forbrenne flere kalorier enn det du får i deg. Det vil med andre ord si at du må ha et kosthold som tilfører kroppen mindre energi enn den forbruker. Hvor mye mindre avhenger blant annet av hvor mye du skal gå ned i vekt, men dersom du hver dag forbrenner 500 flere kalorier enn du får i deg, så er du godt på vei mot å lykkes. Her er noen punkter om hvor mye du kan spise i forhold til et mål om slanking. Samt noen artikler med tips om hvordan du kan lykkes med å gå ned i vekt.
|
|
