Dette er et tema vi har omtalt i en rekke artikler og nå har en ny studie bekreftet at ekstrem slanking vil være et veldig dårlig alternativ for de aller fleste. Studien som ble publisert for noen dager siden gjelder deltakere i tv-programmet «The Biggest Loser».
Redusert metabolisme
De aller fleste eksperter har lenge vært enige om at VLCD (Very low calorie diet) og lignende slankemetoder vil føre til redusert forbrenning. Når kroppen ikke får nok energi går den på sparebluss og du må hele tiden spise mindre dersom vekttapet skal fortsette. Det er en velkjent utfordring, men nå viser studien på deltakerne i «The Biggest Loser» at effekten er enda mer negativ.
Studien som har sett på deltakernes utvikling i hele 6 år viser nemlig at den reduserte forbrenningen til dels vedvarer lenge etter slankingen. Selv om deltakerne har gått opp igjen i vekt, så har ikke metabolismen kommer tilbake på samme nivå. Snitt viste faktisk studien at forbrenningen i snitt var 500 kcal lavere enn forventet.
Det tilsvarer faktisk om lag et halvt kilo kroppsfett pr uke og det er skremmende tall. Individuelle forskjeller finnes naturligvis, men denne studien indikerer at ekstrem slanking kan virke ødeleggende i mange år. Studien viser for øvrig også at de fleste deltakerne har lagt på seg mesteparten av vekttapet og vel så det. (studien er blant annet omtalt på medicalnewstoday.com).
Tenk langsiktig
Nå er det for all del mulig å sulte seg slank, men denne formen for slanking gir kun effekt på kort sikt og kan som nevnt virke ødeleggende på lang sikt. Dersom du ønsker å gå varig ned i vekt må du finne en slankemetode som ikke ødelegger forbrenningen. I tillegg må du ha en plan for hvordan du skal vedlikeholde vekta når du er ferdig men slankingen. Tips om fornuftig slanking, slankedietter og slankepiller som kan hjelpe finner du i menyen.
Redusert metabolisme
De aller fleste eksperter har lenge vært enige om at VLCD (Very low calorie diet) og lignende slankemetoder vil føre til redusert forbrenning. Når kroppen ikke får nok energi går den på sparebluss og du må hele tiden spise mindre dersom vekttapet skal fortsette. Det er en velkjent utfordring, men nå viser studien på deltakerne i «The Biggest Loser» at effekten er enda mer negativ.
Studien som har sett på deltakernes utvikling i hele 6 år viser nemlig at den reduserte forbrenningen til dels vedvarer lenge etter slankingen. Selv om deltakerne har gått opp igjen i vekt, så har ikke metabolismen kommer tilbake på samme nivå. Snitt viste faktisk studien at forbrenningen i snitt var 500 kcal lavere enn forventet.
Det tilsvarer faktisk om lag et halvt kilo kroppsfett pr uke og det er skremmende tall. Individuelle forskjeller finnes naturligvis, men denne studien indikerer at ekstrem slanking kan virke ødeleggende i mange år. Studien viser for øvrig også at de fleste deltakerne har lagt på seg mesteparten av vekttapet og vel så det. (studien er blant annet omtalt på medicalnewstoday.com).
Tenk langsiktig
Nå er det for all del mulig å sulte seg slank, men denne formen for slanking gir kun effekt på kort sikt og kan som nevnt virke ødeleggende på lang sikt. Dersom du ønsker å gå varig ned i vekt må du finne en slankemetode som ikke ødelegger forbrenningen. I tillegg må du ha en plan for hvordan du skal vedlikeholde vekta når du er ferdig men slankingen. Tips om fornuftig slanking, slankedietter og slankepiller som kan hjelpe finner du i menyen.
RSS Feed
