Det forskes mye innen kategorien slanking og overvekt, spesielt i land som Storbritannia og USA. Nedenfor oppsummerer vi noe av det siste som har blitt publisert og det er blant annet relatert til sukkerfri brus og trening.

Sukkerfri brus hjelper ikke
Dersom du ønsker å gå ned i vekt hjelper det ikke å bytte ut vanlig Cola med Cola Zero eller Pepsi Max. Det hevder forskere ved Imperial College London, samt ved to brasilianske universitet. Dette forklarer de ved at de kalorifrie søtningsmidlene som brukes i såkalt lettbrus gjør det meg sulten og ikke minst mer sugen på noe søtt. Det er en påstand som delvis støttes av studier, men som etter vår mening blir alt for enkel. Dersom du byttet ut Cola med Cola Zero vil du garantert gå ned i vekt, så lenge du ikke endrer kostholdet ditt. Lettbrus funker med andre ord som «slankemiddel», så lenge du ikke øker det øvrige kaloriinntaket.

Smaken har ikke noe å si for mengden du spiser
Dersom vi skal tro forskere ved Monell Chemical Senses Center in Pennsylvania er det ikke smaken som er årsaken til overvekt. Over tid er det ikke smaken som avgjør hvor mye vi spiser, bare hva vi spiser er deres påstand etter å ha gjennomført en omfattende studie med mus. De viser også til enkelte studier på mennesker, men grunnlaget synes å være noe tynt og mange av oss vil nok være uenige i denne konklusjonen.
 
Trening og motivasjon
Det forskes mye på trening, på helseeffekten og på motivasjon for trening og sistnevnte har blant annet forskere ved National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases sett nærmere på. De har undersøkt hvorfor overvektige beveger seg mindre og mener at dette ikke bare skyldes den vanlige forklaringen (overvektige har mer å drasse rundt med og alt blir tyngre). Gjennom studier med rotter og annen forsøk har de påvist at mangel på dopamin sannsynligvis er en medvirkende årsak til at overvektige er mindre fysisk aktive. 

Sjekk fordelene med slankenyheten Garcinia Cambogia Plus

Er det sant at røyking hjelper deg ned i vekt? Er røyking mer skadelig enn overvekt? Det er noen av spørsmålene vi ser nærmere på i dette innlegget hvor vi ser nærmere på et svært omdiskutert emne, røyking og overvekt.
​.
Hva er sannheten?
Det finnes mange meninger om hvorvidt røyking har effekt i forhold til slanking og forskjellige «interessergrupper» trekker fram forskjellige studier som samsvarer med deres synspunkter. Landsforeningen for hjerte- og lungesyke peker for eksempel på forskning og fakta som kan tale for at røyking ikke virker slankende. Sannheten er imidlertid noe mer nyansert, i alle fall i følge det store flertallet av forskere og relevante studier.

Ned i vekt med røyking?
Ja, det aller meste taler for at du kan gå ned i vekt ved hjelp av røyking. Det skyldes først og fremst at fettforbrenningen øker og i tillegg er det mye som tyder på at røykere bruker mer energi. En rekke studier viser da også at røykere har redusert risiko for å bli overvektige. Det som er enda sikrere er for øvrig at personer som stumper røyken går opp i vekt. I tillegg til faktorene nevnt ovenfor skyldes gjerne det at mange erstatter røyking med usunn småspising.

Hva er mest skadelig?
Artikkelforfatteren er som de fleste andre av den oppfatning av røyking er langt mer skadelig enn overvekt, dersom vi ser bort i fra personer som er ekstremt overvektige. Dette støttes av en rekke studier og er nærmest en allment akseptert sannhet. En svensk studie stiller imidlertid spørsmål ved denne sannheten og vi snakker om en omfattende studie hvor mer enn 40 000 svensker ble fulgt i nærmere 40 år.

Denne studien viser at overvekt hos en 18-åring vil påvirke forventet levealder like mye som 10 sigaretter pr dag. Det er ekstremt overraskende tall og spesialist dr. Ian Campbell har i følge BBC Health og helsenett.no uttalt følgende. Tidligere har vi rådet pasienter som røyker og er overvektige til å prioritere å jobbe med røykeslutt fordi røyking gir størst helserisiko. Studien foretatt ved Karolinska Institutet i Stockholm viser at dette ikke nødvendigvis er tilfellet.

Stump røyken
Det finnes imidlertid også studier som viser at røyking er farligere enn overvekt og dette innlegget er ikke på noen måte ment som en oppfordring til å røyke. Det finnes for eksempel både kosttilskudd og slankemedisin som gir mer slankeeffekt enn det sigaretter bidrar med og mulighetene til å gå ned i vekt er mange. Det beste er selvfølgelig et sunt kosthold og fysisk aktivitet.

Muligens kan overvekt være like skadelig som røyking, men det ufarliggjør ikke på noen måte sistnevnte. Hovedkonklusjonen må bli at kombinasjonen av røyking og overvekt er usedvanlig farlig og at røyking ikke på noen måte bør anses som et slankemiddel. Dersom du sliter med å stumpe røyken bør du vurdere e-sigaretter og dersom du sliter med å gå ned i vekt finner du mange tips i vår meny.

​Nylig ble det publisert en stor undersøkelse hvor forskere så på utviklingen av antall overvektige amerikanere over tid. Mest interessant er nok kjønnsforskjellene som blant annet er knyttet til antall overvektige og forholdet mellom røyking og vekt.
​
Kvinner med negativ utvikling
Hovedkonklusjonen til forskerne bak denne undersøkelsen er at det i perioden 2005-2014 var en økning i antall overvektige amerikanske kvinner, men ikke i antall overvektige menn. Videre fant forskerne at økningen i antall kvinner både gjaldt moderat overvektige og antall overvektige med en BMI på over 40. Denne undersøkelsen sier for øvrig ikke noe om årsaken til denne økningen.

Undersøkelsen nevnt ovenfor som finnes publisert på nettstedet JAMA var svært omfattende og mer enn 5000 personer ble inkludert i dataene. Blant interessant tall kan det nevnes at 35 prosent av amerikanske men I 2014 var overvektige, mens tilsvarende tall for kvinner var 40,4 prosent. Videre hadde 5,5 prosent av mennene en BMI over 40, mens tilsvarende tall for kvinnene var 9,9 prosent

Røyking og slanking
Mange er redde for å gå opp i vekt når røyken skal stumpes for godt og denne amerikanske undersøkelsen sier også noe om denne problemstillingen. Blant menn som røyker var antallet overvektige betydelig lavere, mens dette overraskende nok ikke var tilfellet blant kvinnene. Det betyr for all del ikke at menn bør røyke for å gå ned i vekt og det skyldes naturligvis at de negative konsekvensene fra røyking normalt vil overgå de negative konsekvensene fra overvekt.

BMI lyver
Vi har i flere artikler advart mot at BMI kan gi et fullstendig feil bilde av om du er overvektige eller ikke og nylig kom vi over denne gode artikkelen som forklarer hvorfor. Blant annet kan en overvektig og utrent mann ende opp med samme BMI som en topptrent idrettsutøver i friidrett. Selv om BMI ikke egner seg veldig godt til bruk på enkeltpersoner er det imidlertid et godt redskap når større grupper undersøkes i forbindelse med forskning. 

• Les gjerne om slankepiller som kan hjelpe deg ned i vekt
• Les gjerne vår artikkel om rask vektreduksjon
• Les gjerne mer om slanking

Ja, en ny studie viste faktisk at en matteprøve kan bidra til vektreduksjon og det gjennom økt forbrenning. Det var imidlertid ikke matteprøven i seg selv, men forventningene om en prøve som viste seg å øke forbrenningen.

Ned i vekt med akutt stress
Studien som ble foretatt på 5 kvinner viste at forventningen om å bli testet (en matteprøve) skapte akutt stress. Dette stresset sørget videre for økt aktivitet i de brune fettcellene som kan være viktige for forbrenningen. Hvor stor effekt det er snakk om sier imidlertid ikke studien noen om og dette er selvfølgelig ikke en slankemetode som kan hjelpe deg ned i vekt. Men, det er interessant forskning som sier noe om at brunt fett kan være viktig i forhold til slanking.

Brunt fett for økt forbrenning
Det er i følge Medicalnewstoday.com slik at hvite fettceller lagrer energi, mens brune fettceller forbrenner energi og i tillegg produserer mye varme. Sistnevnte kan være viktig i forhold til slanking fordi det går kroppens varmeproduksjon krever mye energi, noe som betyr ytterligere økt forbrenning. Slankepiller med Chili kan derfor være et godt hjelpemiddel, fordi forskere har påvist at dette ekstraktet kan omdanne hvite fettceller til brune fettceller. Ett anbefalt slankeprodukt som inneholder chili er Metaburn..

Stress kan føre til overvekt
Legg merke til at det i denne studie var snakk om kortvarig akutt stress som ble fremkalt av forventningen om en matteprøve. Vanlig stress over tid vil kunne ha en helt annen effekt og anses som en risikofaktor i forhold til overvekt. En av årsakene til det er at stress gjerne fører til et mer usunt kosthold og i tillegg er det slik at negativt stress kan føre til redusert forbrenning.

Slanking, slankemetoder, overvekt og fedme er gjenstand for mye forskning og i dette innlegget ser vi litt nærmere på noen av de funnene forskere har gjort. Blant annet mener amerikanske eksperter at de har funnet en forklaring på hvorfor vi overspiser sent på kvelden.

Derfor spiser vi for mye om kvelden
I følge forskere ved Brigham Young University kan svaret på nattlig overspising og usunne måltider sent om kvelden være som følger. Det er ikke like tilfredsstillende å spise om kvelden/natten og dermed spiser vi mer for å bli fornøyde. Deres studier indikerer at hjernen reagerer annerledes på mat om kvelden, på den måten at tilfredsstillelsen reduseres.

Overvektige foreldre med overvektige barn
Foreldre som er overvektige har en tendens til feilaktig å se sine barn som normal vektige, selv om disse er overvektige. Det er noe av konklusjonen i en studie omtalt på medicalnewstoday.com som egentlig er ganske skremmende lesning. Også tidligere studier har gitt samme resultat og dette er naturligvis et problem. Når foreldre ikke innser at barna er overvektige vil de heller ikke gjøre noe med kosthold/livsstil og dermed vil barnas helse lide. (Det finnes for del også foreldre med normal vekt som ikke innser at barna er overvektige).

Ikke spis for mye under svangerskapet  
I følge forskning omtalt i tidsskriftet BMC Pregnancy and Childbirth kan mors livsstil under svangerskapet øke risikoen for at barnet blir overvektig. Denne forskningen viser en betydelig risiko for at barnet vil være overvektig i en alder av 8 år dersom mor under svangerskapet legger på seg mer enn anbefalt. Det samme gjelder dersom mor røyker eller ikke er fysisk aktiv.

Stå på kontoret
En gruppe eksperter anbefaler i tidsskriftet British Journal of Sports Medicine at personer som arbeider på kontor bør stå 2-4 timer av arbeidstiden. I følge studier de har foretatt vil det kunne reduserer risikoen for en rekke sykdommer og helseplager inkludert overvekt. Dersom du for eksempel arbeider foran en pc store deler av dagen bør du stå og arbeide fra 2-4 timer pr dag. I tillegg til overvekt kan det redusere risikoen for diabetes, hjerte- og karsykdommer, med mer.