Sex og slanking er et tema vi har vært innom flere ganger i denne bloggen, men vi kommer stadig vekk over nye opplysninger, forskning, med mer. Hvor mange kalorier du kan forbrenne, samt en litt ukjent fordel er noe av det du kan lese om nedenfor.

Sex er trening
Sex fungerer naturligvis som trening/mosjon og mange lurer nok på hvor mange kalorier du kan forbrenne.  Det har forskere fra Canada funnet ut, ved hjelp av en 4-ukers studie. I denne studien deltok 21 heteroseksuelle par i alderen 18 – 35 år. Parene ble bedt om å ha seksuelt samleie en gang pr uke og de brukte aktivitetsmålere.

Resultater forskerne kom fram til var ikke veldig imponerende og tallene er som følger. Menn brukte i snitt 101 kcal når de hadde sex, mens damene i snitt brukte 69 kcal. Intensiteten var i snitt lavere en ved jogging, men høyere enn ved rask gange.

Slanking ved hjelp av sex er med andre ord neppe løsningen, men bidraget er ikke uvesentlig Forskerne bak den nevnte studien mener for eksempel at den tiden du bruker på sex kan regnes med i forhold til myndighetenes råd om fysisk aktivitet. I Norge er myndighetens anbefaling at voksne bør være i moderat fysisk aktivitet minst 150 minutter pr uke og i følge forskerne er sex moderat fysisk aktivitet.

Sex mot matlysten
En annen studie foretatt i England viste at overvektige damer som trente 3 ganger i uken i 4 uker ikke gikk ned i vekt. Treningen hjalp med andre ord ikke og forskernes forklaring er som følger. Økt trening ga økt matlyst og dermed gikk vinninga opp i spinninga. I denne sammenheng peker forskerne på at sex her gir en stor fordel. Hormoner som frigjøres når vi har sex skal nemlig sørge for at vi spiser mindre og dermed blir slankeeffekten bedre.

Vil du gå ned i vekt?
Informasjonen i dette innlegget er først og fremst ment som interessant lesning. Riktignok kan et aktivt sexliv bidra til at du går ned i vekt, men det skal nok mer til før du oppnår idealvekta. Redusert inntak av kalorier, et slankemiddel som virker, med mer. I menyen finner du en rekke tips om slanking og slankeprodukter. Her kan du lese mer om hvordan sex kan hjelpe deg ned i vekt. 

Sjekk hvordan du kommer i gang med slankingen
​

Det forskes mye innen kategorien slanking og overvekt, spesielt i land som Storbritannia og USA. Nedenfor oppsummerer vi noe av det siste som har blitt publisert og det er blant annet relatert til sukkerfri brus og trening.

Sukkerfri brus hjelper ikke
Dersom du ønsker å gå ned i vekt hjelper det ikke å bytte ut vanlig Cola med Cola Zero eller Pepsi Max. Det hevder forskere ved Imperial College London, samt ved to brasilianske universitet. Dette forklarer de ved at de kalorifrie søtningsmidlene som brukes i såkalt lettbrus gjør det meg sulten og ikke minst mer sugen på noe søtt. Det er en påstand som delvis støttes av studier, men som etter vår mening blir alt for enkel. Dersom du byttet ut Cola med Cola Zero vil du garantert gå ned i vekt, så lenge du ikke endrer kostholdet ditt. Lettbrus funker med andre ord som «slankemiddel», så lenge du ikke øker det øvrige kaloriinntaket.

Smaken har ikke noe å si for mengden du spiser
Dersom vi skal tro forskere ved Monell Chemical Senses Center in Pennsylvania er det ikke smaken som er årsaken til overvekt. Over tid er det ikke smaken som avgjør hvor mye vi spiser, bare hva vi spiser er deres påstand etter å ha gjennomført en omfattende studie med mus. De viser også til enkelte studier på mennesker, men grunnlaget synes å være noe tynt og mange av oss vil nok være uenige i denne konklusjonen.
 
Trening og motivasjon
Det forskes mye på trening, på helseeffekten og på motivasjon for trening og sistnevnte har blant annet forskere ved National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases sett nærmere på. De har undersøkt hvorfor overvektige beveger seg mindre og mener at dette ikke bare skyldes den vanlige forklaringen (overvektige har mer å drasse rundt med og alt blir tyngre). Gjennom studier med rotter og annen forsøk har de påvist at mangel på dopamin sannsynligvis er en medvirkende årsak til at overvektige er mindre fysisk aktive. 

Sjekk fordelene med slankenyheten Garcinia Cambogia Plus

Med jevne mellomrom publiserer norske nettaviser hvor de forteller deg at du kan bli slank ved hjelp av sex. Enkelte hevder sågar at vi både kan glemme kalorikutt og slankepiller, så lenge vi har nok sex. Er dette virkelig sant? Hvor mange kalorier kan vi forbrenne ved hjelp av sex? Vi gir deg svarene. 

Hvor mange kalorier forbrennes ved samleie?
Nøyaktig hvor mange kalorier du forbrenner under et samleie er det umulig å si. Det er nemlig en rekke faktorer som påvirker forbrenningen, for eksempel alder, kjønn, kroppsbygning og vekt. Når det gjelder forbrenning under samleie vil i tillegg faktorer som varighet og hvor aktiv du er spille en stor rolle. Videre er det ikke bare under selve samleiet du vil forbrenne kalorier, men for eksempel også ved kosing og kyssing.

Dersom vi tar utgangspunkt i en person på 75 kilo vil en time med sex gi en forbrenning på 400–500 kalorier, noe som nesten er identisk med forbrenningen du får av en times gåtur i litt raskt tempo. Det er nok tall som stemmer sånn noenlunde bra og i følge det anerkjente nettstedet WebMD vil en halvtime med sex øke forbrenningen med 150 – 250 kalorier.

Sex hjelper deg ned i vekt
Tallene ovenfor levner ingen tvil. Så lenge begge parter er aktive vil sex øke forbrenningen så mye at det vil (kan) bidra til vektreduksjon. Men, som du kan se av eksempelet nedenfor så er det lite sannsynlig at sex alene vil sørge for at personer som lider av overvekt vil oppnå idealvekta. For de aller fleste er det man andre ord slik at annen fysisk aktivitet, kalorikutt og/eller et slankeprodukt også må til.

Et eksempel
Vi antar at en person har sex fem ganger pr uke og at varigheten pr gang er 20 minutt. Eller at en person har sex tre ganger pr uke og da i en drøy halvtime. Det vil si 100 minutter med sex pr uke og dermed en økt forbrenning på om lag 700 kalorier. Det er en god del, men tilsvarer faktisk bare 100 gram fett. I løpet av et år vil det likevel utgjøre en stor forskjell med et vekttap som tilsvarer mer enn 5 kilo kroppsfett.

Slanking utelukkende ved hjelp av sex er med andre ord ikke veldig effektivt, enkelt og greit fordi det er begrenset hvor lenge de fleste av oss kan holde på. Et aktivt sexliv vil imidlertid hjelpe og økt forbrenning gir som kjent en sunn form for slanking.

• Her finner du flere artikler om slanking
• Her kan du lese om CLA Burner