I dette innlegget ser vi litt nærmere på kosttilskudd og slanking. Det er et emne vi kan dele opp og da tenker vi på to forskjellige typer kosttilskudd. Den ene typen er kosttilskudd som skal hjelpe deg ned i vekt, mens den andre typen er kosttilskudd som skal gi deg de nødvendige næringsstoffene.

Vitaminer og mineraler, med mer.
Et sunt og variert kosthold skal ifølge helsemyndighetene bety at du ikke behøver kosttilskudd. Det er imidlertid få av oss som spiser så sunt og variert som myndighetene anbefaler og det gjelder ikke minst i perioder med slanking. Mange spiser riktignok sunt når de skal gå ned i vekt, men samtidig spiser de fleste av oss for lite.

Det er med andre ord en stor risiko for at personer som slanker seg ikke får i seg nok næringsstoffer. Multivitaminer, tilskudd av magnesium, proteintilskudd, omega-3, tilskudd av mineraler. Det er noen av produktene som kan være nødvendige i perioder med slanking.

Vi anbefaler blant annet produktet Polarin som inneholder viktige mineraler og vitaminer, som gir mer energi, som har en positiv effekt på muskelmassen og som inneholder fiskeproteiner. Den positive effekten på muskelmassen er ekstra viktig i perioder med slankingen, fordi muskelmassen i utgangspunktet reduseres når går ned i vekt. (Muskler forbrenner langt flere kalorier enn fett og redusert muskelmasse er en viktig årsak til at mange ender opp med jojo-slanking.

Kosttilskudd for vektreduksjon
Reseptfrie slankeprodukter er i de aller fleste tilfeller kosttilskudd og mange vil med fordel kunne benytte slike produkter. I dag inneholder nemlig de fleste reseptfrie slankeprodukter dokumenterte ingredienser, for eksempel glucomannan og grønn te.

Slankeprodukter som øker forbrenningen, slankepiller som demper sultfølelsen, slankeprodukter som reduserer opptaket av fett og/eller karbohydrater, kosttilskudd som demper søtsuget. Det finnes mange forskjellige slankeprodukter og de fleste vil finne et produkt som passer.

Dersom du sliter med å kutte kalorier er glucomannan et åpenbart valg. Dersom du har kontroll på kostholdet men til tross for dette ikke går ned i vekt er Garcinia Cambogia Plus et meget godt valg. Dette populære slankeproduktet inneholder flere av de mest effektive slankeingrediensene som finnes og effekten er godt dokumentert.

Her kan du lese om hvorfor ChiliTrim virker
I dette blogginnlegget kan du lese om sukkerfritt godteri
I dette blogginnlegget kan du lese om slankepiller som blokkerer fett.

Sex og slanking er et tema vi har vært innom flere ganger i denne bloggen, men vi kommer stadig vekk over nye opplysninger, forskning, med mer. Hvor mange kalorier du kan forbrenne, samt en litt ukjent fordel er noe av det du kan lese om nedenfor.

Sex er trening
Sex fungerer naturligvis som trening/mosjon og mange lurer nok på hvor mange kalorier du kan forbrenne.  Det har forskere fra Canada funnet ut, ved hjelp av en 4-ukers studie. I denne studien deltok 21 heteroseksuelle par i alderen 18 – 35 år. Parene ble bedt om å ha seksuelt samleie en gang pr uke og de brukte aktivitetsmålere.

Resultater forskerne kom fram til var ikke veldig imponerende og tallene er som følger. Menn brukte i snitt 101 kcal når de hadde sex, mens damene i snitt brukte 69 kcal. Intensiteten var i snitt lavere en ved jogging, men høyere enn ved rask gange.

Slanking ved hjelp av sex er med andre ord neppe løsningen, men bidraget er ikke uvesentlig Forskerne bak den nevnte studien mener for eksempel at den tiden du bruker på sex kan regnes med i forhold til myndighetenes råd om fysisk aktivitet. I Norge er myndighetens anbefaling at voksne bør være i moderat fysisk aktivitet minst 150 minutter pr uke og i følge forskerne er sex moderat fysisk aktivitet.

Sex mot matlysten
En annen studie foretatt i England viste at overvektige damer som trente 3 ganger i uken i 4 uker ikke gikk ned i vekt. Treningen hjalp med andre ord ikke og forskernes forklaring er som følger. Økt trening ga økt matlyst og dermed gikk vinninga opp i spinninga. I denne sammenheng peker forskerne på at sex her gir en stor fordel. Hormoner som frigjøres når vi har sex skal nemlig sørge for at vi spiser mindre og dermed blir slankeeffekten bedre.

Vil du gå ned i vekt?
Informasjonen i dette innlegget er først og fremst ment som interessant lesning. Riktignok kan et aktivt sexliv bidra til at du går ned i vekt, men det skal nok mer til før du oppnår idealvekta. Redusert inntak av kalorier, et slankemiddel som virker, med mer. I menyen finner du en rekke tips om slanking og slankeprodukter. Her kan du lese mer om hvordan sex kan hjelpe deg ned i vekt. På siden altompotensmedisiner.no finner norske leser tips for et bedre sexliv, mens svenske lesere finner informasjon på siden lagligtreceptonline.se.

Sjekk hvordan du kommer i gang med slankingen
Les om rask slanking

I dette innlegget ser vi nærmere på slankepiller som blokkerer karbohydrater. Dette er såkalte karboblokkere og kort forklart virker de ved å redusere mengden karbohydrater som tas opp i kroppen og lagres som energi (fett). Grønn kaffe ekstrakt er et eksempel på slike slankepiller.

Det finnes mange forskjellige slankepiller
Det finnes mer enn 100 slankepiller å velge blant og mange av disse skal gi økt fettforbrenning eller redusert sultfølelse. Det finnes imidlertid ikke så mange alternativer når det gjelder karboblokkere og som du kan lese om nedenfor er det først og fremst to ingredienser som har dokumentert effekt. I noen slankeprodukter er disse ingrediensene for øvrig kombinert med andre ingredienser som for eksempel skal dempe søtsuget eller øke forbrenningen.

Disse reduserer kroppens opptak av sukker
De to ingrediensene som i følge forskning reduserer kroppens opptak av karbohydrater er phaseolus vulgaris og grønn kaffe. Phaseolus vulgaris (hagebønner) virker i følge forskere utelukkende som en karboblokker og i følge enkelte studier kan dette slankeproduktet blokkere mer enn halvparten av sukkeret i får i oss. En av mange relevante studier er omtalt her og i denne studien oppnådde deltakerne som fikk Phaseolus et langt større vekttap enn kontrollgruppen. Her kan du bestille Phaseolus karboblokker.

Phaseolus er nok den mest effektive karboblokkeren, men likevel er det slankepiller med grønn kaffe ekstrakt som selger best. En del av årsaken til det er nok at grønn kaffe produkter markedsføres mest, men det finnes også en annen forklaring. Grønn kaffe ekstrakt virker nemlig ikke bare som en karboblokker. Redusert søtsug og noe økt forbrenning er også fordeler med denne typen slankeprodukter.
 
Det har blitt gjennomført en rekke studier hvor slankeeffekten fra grønn kaffe ekstrakt har blitt påvist og her kan du lese mer om relevant forskning. Som det går frem av de omtalte studiene har både italienske og norske forskere påvist slankeeffekten og denne er betydelig. Dersom du ønsker et slankeprodukt som kun inneholder grønn kaffe anbefales dette produktet. Vi anbefaler imidlertid CoffeeForte som også inneholder grønn te for økt fettforbrenning.

Det forskes mye innen kategorien slanking og overvekt, spesielt i land som Storbritannia og USA. Nedenfor oppsummerer vi noe av det siste som har blitt publisert og det er blant annet relatert til sukkerfri brus og trening.

Sukkerfri brus hjelper ikke
Dersom du ønsker å gå ned i vekt hjelper det ikke å bytte ut vanlig Cola med Cola Zero eller Pepsi Max. Det hevder forskere ved Imperial College London, samt ved to brasilianske universitet. Dette forklarer de ved at de kalorifrie søtningsmidlene som brukes i såkalt lettbrus gjør det meg sulten og ikke minst mer sugen på noe søtt. Det er en påstand som delvis støttes av studier, men som etter vår mening blir alt for enkel. Dersom du byttet ut Cola med Cola Zero vil du garantert gå ned i vekt, så lenge du ikke endrer kostholdet ditt. Lettbrus funker med andre ord som «slankemiddel», så lenge du ikke øker det øvrige kaloriinntaket.

Smaken har ikke noe å si for mengden du spiser
Dersom vi skal tro forskere ved Monell Chemical Senses Center in Pennsylvania er det ikke smaken som er årsaken til overvekt. Over tid er det ikke smaken som avgjør hvor mye vi spiser, bare hva vi spiser er deres påstand etter å ha gjennomført en omfattende studie med mus. De viser også til enkelte studier på mennesker, men grunnlaget synes å være noe tynt og mange av oss vil nok være uenige i denne konklusjonen.
 
Trening og motivasjon
Det forskes mye på trening, på helseeffekten og på motivasjon for trening og sistnevnte har blant annet forskere ved National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases sett nærmere på. De har undersøkt hvorfor overvektige beveger seg mindre og mener at dette ikke bare skyldes den vanlige forklaringen (overvektige har mer å drasse rundt med og alt blir tyngre). Gjennom studier med rotter og annen forsøk har de påvist at mangel på dopamin sannsynligvis er en medvirkende årsak til at overvektige er mindre fysisk aktive. 

Sjekk fordelene med slankenyheten Garcinia Cambogia Plus

Er det sant at røyking hjelper deg ned i vekt? Er røyking mer skadelig enn overvekt? Det er noen av spørsmålene vi ser nærmere på i dette innlegget hvor vi ser nærmere på et svært omdiskutert emne, røyking og overvekt.
​.
Hva er sannheten?
Det finnes mange meninger om hvorvidt røyking har effekt i forhold til slanking og forskjellige «interessergrupper» trekker fram forskjellige studier som samsvarer med deres synspunkter. Landsforeningen for hjerte- og lungesyke peker for eksempel på forskning og fakta som kan tale for at røyking ikke virker slankende. Sannheten er imidlertid noe mer nyansert, i alle fall i følge det store flertallet av forskere og relevante studier.

Ned i vekt med røyking?
Ja, det aller meste taler for at du kan gå ned i vekt ved hjelp av røyking. Det skyldes først og fremst at fettforbrenningen øker og i tillegg er det mye som tyder på at røykere bruker mer energi. En rekke studier viser da også at røykere har redusert risiko for å bli overvektige. Det som er enda sikrere er for øvrig at personer som stumper røyken går opp i vekt. I tillegg til faktorene nevnt ovenfor skyldes gjerne det at mange erstatter røyking med usunn småspising.

Hva er mest skadelig?
Artikkelforfatteren er som de fleste andre av den oppfatning av røyking er langt mer skadelig enn overvekt, dersom vi ser bort i fra personer som er ekstremt overvektige. Dette støttes av en rekke studier og er nærmest en allment akseptert sannhet. En svensk studie stiller imidlertid spørsmål ved denne sannheten og vi snakker om en omfattende studie hvor mer enn 40 000 svensker ble fulgt i nærmere 40 år.

Denne studien viser at overvekt hos en 18-åring vil påvirke forventet levealder like mye som 10 sigaretter pr dag. Det er ekstremt overraskende tall og spesialist dr. Ian Campbell har i følge BBC Health og helsenett.no uttalt følgende. Tidligere har vi rådet pasienter som røyker og er overvektige til å prioritere å jobbe med røykeslutt fordi røyking gir størst helserisiko. Studien foretatt ved Karolinska Institutet i Stockholm viser at dette ikke nødvendigvis er tilfellet.

Stump røyken
Det finnes imidlertid også studier som viser at røyking er farligere enn overvekt og dette innlegget er ikke på noen måte ment som en oppfordring til å røyke. Det finnes for eksempel både kosttilskudd og slankemedisin som gir mer slankeeffekt enn det sigaretter bidrar med og mulighetene til å gå ned i vekt er mange. Det beste er selvfølgelig et sunt kosthold og fysisk aktivitet.

Muligens kan overvekt være like skadelig som røyking, men det ufarliggjør ikke på noen måte sistnevnte. Hovedkonklusjonen må bli at kombinasjonen av røyking og overvekt er usedvanlig farlig og at røyking ikke på noen måte bør anses som et slankemiddel. Dersom du sliter med å stumpe røyken bør du vurdere e-sigaretter og dersom du sliter med å gå ned i vekt finner du mange tips i vår meny.