I dette innlegget ser vi nærmere på slankepiller som blokkerer karbohydrater. Dette er såkalte karboblokkere og kort forklart virker de ved å redusere mengden karbohydrater som tas opp i kroppen og lagres som energi (fett). Grønn kaffe ekstrakt er et eksempel på slike slankepiller.

Det finnes mange forskjellige slankepiller
Det finnes mer enn 100 slankepiller å velge blant og mange av disse skal gi økt fettforbrenning eller redusert sultfølelse. Det finnes imidlertid ikke så mange alternativer når det gjelder karboblokkere og som du kan lese om nedenfor er det først og fremst to ingredienser som har dokumentert effekt. I noen slankeprodukter er disse ingrediensene for øvrig kombinert med andre ingredienser som for eksempel skal dempe søtsuget eller øke forbrenningen.

Disse reduserer kroppens opptak av sukker
De to ingrediensene som i følge forskning reduserer kroppens opptak av karbohydrater er phaseolus vulgaris og grønn kaffe. Phaseolus vulgaris (hagebønner) virker i følge forskere utelukkende som en karboblokker og i følge enkelte studier kan dette slankeproduktet blokkere mer enn halvparten av sukkeret i får i oss. En av mange relevante studier er omtalt her og i denne studien oppnådde deltakerne som fikk Phaseolus et langt større vekttap enn kontrollgruppen. Her kan du bestille Phaseolus karboblokker.

Phaseolus er nok den mest effektive karboblokkeren, men likevel er det slankepiller med grønn kaffe ekstrakt som selger best. En del av årsaken til det er nok at grønn kaffe produkter markedsføres mest, men det finnes også en annen forklaring. Grønn kaffe ekstrakt virker nemlig ikke bare som en karboblokker. Redusert søtsug og noe økt forbrenning er også fordeler med denne typen slankeprodukter.
 
Det har blitt gjennomført en rekke studier hvor slankeeffekten fra grønn kaffe ekstrakt har blitt påvist og her kan du lese mer om relevant forskning. Som det går frem av de omtalte studiene har både italienske og norske forskere påvist slankeeffekten og denne er betydelig. Dersom du ønsker et slankeprodukt som kun inneholder grønn kaffe anbefales dette produktet. Vi anbefaler imidlertid CoffeeForte som også inneholder grønn te for økt fettforbrenning.

Det forskes mye innen kategorien slanking og overvekt, spesielt i land som Storbritannia og USA. Nedenfor oppsummerer vi noe av det siste som har blitt publisert og det er blant annet relatert til sukkerfri brus og trening.

Sukkerfri brus hjelper ikke
Dersom du ønsker å gå ned i vekt hjelper det ikke å bytte ut vanlig Cola med Cola Zero eller Pepsi Max. Det hevder forskere ved Imperial College London, samt ved to brasilianske universitet. Dette forklarer de ved at de kalorifrie søtningsmidlene som brukes i såkalt lettbrus gjør det meg sulten og ikke minst mer sugen på noe søtt. Det er en påstand som delvis støttes av studier, men som etter vår mening blir alt for enkel. Dersom du byttet ut Cola med Cola Zero vil du garantert gå ned i vekt, så lenge du ikke endrer kostholdet ditt. Lettbrus funker med andre ord som «slankemiddel», så lenge du ikke øker det øvrige kaloriinntaket.

Smaken har ikke noe å si for mengden du spiser
Dersom vi skal tro forskere ved Monell Chemical Senses Center in Pennsylvania er det ikke smaken som er årsaken til overvekt. Over tid er det ikke smaken som avgjør hvor mye vi spiser, bare hva vi spiser er deres påstand etter å ha gjennomført en omfattende studie med mus. De viser også til enkelte studier på mennesker, men grunnlaget synes å være noe tynt og mange av oss vil nok være uenige i denne konklusjonen.
 
Trening og motivasjon
Det forskes mye på trening, på helseeffekten og på motivasjon for trening og sistnevnte har blant annet forskere ved National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases sett nærmere på. De har undersøkt hvorfor overvektige beveger seg mindre og mener at dette ikke bare skyldes den vanlige forklaringen (overvektige har mer å drasse rundt med og alt blir tyngre). Gjennom studier med rotter og annen forsøk har de påvist at mangel på dopamin sannsynligvis er en medvirkende årsak til at overvektige er mindre fysisk aktive. 

Sjekk fordelene med slankenyheten Garcinia Cambogia Plus

Er det sant at røyking hjelper deg ned i vekt? Er røyking mer skadelig enn overvekt? Det er noen av spørsmålene vi ser nærmere på i dette innlegget hvor vi ser nærmere på et svært omdiskutert emne, røyking og overvekt.
​.
Hva er sannheten?
Det finnes mange meninger om hvorvidt røyking har effekt i forhold til slanking og forskjellige «interessergrupper» trekker fram forskjellige studier som samsvarer med deres synspunkter. Landsforeningen for hjerte- og lungesyke peker for eksempel på forskning og fakta som kan tale for at røyking ikke virker slankende. Sannheten er imidlertid noe mer nyansert, i alle fall i følge det store flertallet av forskere og relevante studier.

Ned i vekt med røyking?
Ja, det aller meste taler for at du kan gå ned i vekt ved hjelp av røyking. Det skyldes først og fremst at fettforbrenningen øker og i tillegg er det mye som tyder på at røykere bruker mer energi. En rekke studier viser da også at røykere har redusert risiko for å bli overvektige. Det som er enda sikrere er for øvrig at personer som stumper røyken går opp i vekt. I tillegg til faktorene nevnt ovenfor skyldes gjerne det at mange erstatter røyking med usunn småspising.

Hva er mest skadelig?
Artikkelforfatteren er som de fleste andre av den oppfatning av røyking er langt mer skadelig enn overvekt, dersom vi ser bort i fra personer som er ekstremt overvektige. Dette støttes av en rekke studier og er nærmest en allment akseptert sannhet. En svensk studie stiller imidlertid spørsmål ved denne sannheten og vi snakker om en omfattende studie hvor mer enn 40 000 svensker ble fulgt i nærmere 40 år.

Denne studien viser at overvekt hos en 18-åring vil påvirke forventet levealder like mye som 10 sigaretter pr dag. Det er ekstremt overraskende tall og spesialist dr. Ian Campbell har i følge BBC Health og helsenett.no uttalt følgende. Tidligere har vi rådet pasienter som røyker og er overvektige til å prioritere å jobbe med røykeslutt fordi røyking gir størst helserisiko. Studien foretatt ved Karolinska Institutet i Stockholm viser at dette ikke nødvendigvis er tilfellet.

Stump røyken
Det finnes imidlertid også studier som viser at røyking er farligere enn overvekt og dette innlegget er ikke på noen måte ment som en oppfordring til å røyke. Det finnes for eksempel både kosttilskudd og slankemedisin som gir mer slankeeffekt enn det sigaretter bidrar med og mulighetene til å gå ned i vekt er mange. Det beste er selvfølgelig et sunt kosthold og fysisk aktivitet.

Muligens kan overvekt være like skadelig som røyking, men det ufarliggjør ikke på noen måte sistnevnte. Hovedkonklusjonen må bli at kombinasjonen av røyking og overvekt er usedvanlig farlig og at røyking ikke på noen måte bør anses som et slankemiddel. Dersom du sliter med å stumpe røyken bør du vurdere e-sigaretter og dersom du sliter med å gå ned i vekt finner du mange tips i vår meny.

Dette er et tema vi har omtalt i en rekke artikler og nå har en ny studie bekreftet at ekstrem slanking vil være et veldig dårlig alternativ for de aller fleste. Studien som ble publisert for noen dager siden gjelder deltakere i tv-programmet «The Biggest Loser».

Redusert metabolisme
De aller fleste eksperter har lenge vært enige om at VLCD (Very low calorie diet) og lignende slankemetoder vil føre til redusert forbrenning. Når kroppen ikke får nok energi går den på sparebluss og du må hele tiden spise mindre dersom vekttapet skal fortsette. Det er en velkjent utfordring, men nå viser studien på deltakerne i «The Biggest Loser» at effekten er enda mer negativ.

Studien som har sett på deltakernes utvikling i hele 6 år viser nemlig at den reduserte forbrenningen til dels vedvarer lenge etter slankingen. Selv om deltakerne har gått opp igjen i vekt, så har ikke metabolismen kommer tilbake på samme nivå. Snitt viste faktisk studien at forbrenningen i snitt var 500 kcal lavere enn forventet.

Det tilsvarer faktisk om lag et halvt kilo kroppsfett pr uke og det er skremmende tall. Individuelle forskjeller finnes naturligvis, men denne studien indikerer at ekstrem slanking kan virke ødeleggende i mange år. Studien viser for øvrig også at de fleste deltakerne har lagt på seg mesteparten av vekttapet og vel så det. (studien er blant annet omtalt på medicalnewstoday.com).

Tenk langsiktig
Nå er det for all del mulig å sulte seg slank, men denne formen for slanking gir kun effekt på kort sikt og kan som nevnt virke ødeleggende på lang sikt. Dersom du ønsker å gå varig ned i vekt må du finne en slankemetode som ikke ødelegger forbrenningen. I tillegg må du ha en plan for hvordan du skal vedlikeholde vekta når du er ferdig men slankingen. Tips om fornuftig slanking, slankedietter og slankepiller som kan hjelpe finner du i menyen.