I en artikkel publisert på ABC Nyheter forteller forskjellige eksperter hvorfor du ikke bør spise for lite og mye av fokuset er på slanking og vekt. Også her på Alt om Slanking har vi i flere artikler omtalt dette emnetr som er viktig og som alt for mange ikke har fått med seg. Derfor gjør vi nok en gang oppmerksom på ulempene ved å sulte seg til en slankere kropp.
Kroppen behøver energi og næringsstoffer
Først og fremst kan det å spise for lite gi en rekke negative helseeffekter. Blant annet kan kroppen få for lite næringsstoffer og for liten tilgang på energi. Førstnevnte kan på sikt føre til alvorlige mangelsykdommer, mens sistnevnte blant annet kan føre til slapphet, svimmelhet, dårlig konsentrasjonsevne med mer. Legg i den sammenheng merke til at kroppen behøver energi til alt og at du også forbrenner en god del kalorier når du sover. Dette kalles hvilestoffskiftet og energiforbruket er nok mye større enn mange tror. En mann som er 30 år og veier 80 kilo vil i løpet av et døgn forbrenne omtrent 1900 kalorier, uten å gjøre noe som helst. Tilsvarende tall for en en kvinne som er 30 år og veier 65 kilo er omtrent 1500 kalorier.
Sjekk denne produktomtalen av et populært slankeprodukt
Forbrenningen stopper og musklene forsvinner
Det kan høres dramatisk ut, men faktum er at det å spise for lite kan ødelegge alle muligheter til å gå ned i vekt. Det skyldes først og fremst at kroppens utrolige evne til å tilpasse seg. Når du spiser for lite går kroppen over i sparebluss og det medfører blant annet at forbrenningen reduserer fordi kroppen tror den må spare på den energien den har. Det medfører også at muskelmassen redusere fordi proteiner blir benyttet som energikilde, noe som ytterligere reduserer forbrenningen. Et kilo muskler forbrenner nemlig langt flere kalorier enn et kilo fett.
En sikker vei til overvekt
I følge allmennlegen Dr. Brynjulf Barexstein som er ekspert på lommelgen.no, er det å spise for lite en sikker vei til overvekt. Det er en påstand som støttes av en rekke vitenskapelige undersøkelser og en påstand det er vanskelig å være uenig i. Ekstrem slanking er med andre ord noe du for enhver pris bør unngå.
Du kan spise mindre
Økt forbrenning og redusert inntak av kalorier er det beste metodene for å gå ned i vekt og for de aller fleste innebærer slanking at det skal spises mindre. For de aller fleste er det da også helt greit å spise mindre, så lenge man ikke overdriver. Hva som er å overdrive og hva som er å spise for lite hersker det noe uenighet om, men å gå ned et halvt kilo pr uke er noe de aller fleste eksperter anser som sunt. Det tilsvarer en daglig reduksjon i kaloriinntaket på ca 500 kalorier (eventuelt kan du øke forbrenningen tilsvarende).
Det finnes unntak
Ovenfor skrev vi at ekstrem slanking er noe du for en hver pris bør unngå. Det er en sannhet med visse modfikasjoner og det finnes med andre ord unntak. Det finnes personer som er svært overvektige og/eller som av helsemessige årsaker behøver å gå raskt og mye ned i vekt. For denne gruppen kan ekstrem slanking og et svært lavt inntak av kalorier være nødvendig. Dette bør eventuelt skje i samarbeid med lege.
Her finner du tips om slankemat
Her fnner du tips om slanking med chili
Kroppen behøver energi og næringsstoffer
Først og fremst kan det å spise for lite gi en rekke negative helseeffekter. Blant annet kan kroppen få for lite næringsstoffer og for liten tilgang på energi. Førstnevnte kan på sikt føre til alvorlige mangelsykdommer, mens sistnevnte blant annet kan føre til slapphet, svimmelhet, dårlig konsentrasjonsevne med mer. Legg i den sammenheng merke til at kroppen behøver energi til alt og at du også forbrenner en god del kalorier når du sover. Dette kalles hvilestoffskiftet og energiforbruket er nok mye større enn mange tror. En mann som er 30 år og veier 80 kilo vil i løpet av et døgn forbrenne omtrent 1900 kalorier, uten å gjøre noe som helst. Tilsvarende tall for en en kvinne som er 30 år og veier 65 kilo er omtrent 1500 kalorier.
Sjekk denne produktomtalen av et populært slankeprodukt
Forbrenningen stopper og musklene forsvinner
Det kan høres dramatisk ut, men faktum er at det å spise for lite kan ødelegge alle muligheter til å gå ned i vekt. Det skyldes først og fremst at kroppens utrolige evne til å tilpasse seg. Når du spiser for lite går kroppen over i sparebluss og det medfører blant annet at forbrenningen reduserer fordi kroppen tror den må spare på den energien den har. Det medfører også at muskelmassen redusere fordi proteiner blir benyttet som energikilde, noe som ytterligere reduserer forbrenningen. Et kilo muskler forbrenner nemlig langt flere kalorier enn et kilo fett.
En sikker vei til overvekt
I følge allmennlegen Dr. Brynjulf Barexstein som er ekspert på lommelgen.no, er det å spise for lite en sikker vei til overvekt. Det er en påstand som støttes av en rekke vitenskapelige undersøkelser og en påstand det er vanskelig å være uenig i. Ekstrem slanking er med andre ord noe du for enhver pris bør unngå.
Du kan spise mindre
Økt forbrenning og redusert inntak av kalorier er det beste metodene for å gå ned i vekt og for de aller fleste innebærer slanking at det skal spises mindre. For de aller fleste er det da også helt greit å spise mindre, så lenge man ikke overdriver. Hva som er å overdrive og hva som er å spise for lite hersker det noe uenighet om, men å gå ned et halvt kilo pr uke er noe de aller fleste eksperter anser som sunt. Det tilsvarer en daglig reduksjon i kaloriinntaket på ca 500 kalorier (eventuelt kan du øke forbrenningen tilsvarende).
Det finnes unntak
Ovenfor skrev vi at ekstrem slanking er noe du for en hver pris bør unngå. Det er en sannhet med visse modfikasjoner og det finnes med andre ord unntak. Det finnes personer som er svært overvektige og/eller som av helsemessige årsaker behøver å gå raskt og mye ned i vekt. For denne gruppen kan ekstrem slanking og et svært lavt inntak av kalorier være nødvendig. Dette bør eventuelt skje i samarbeid med lege.
Her finner du tips om slankemat
Her fnner du tips om slanking med chili
RSS Feed
