I dette innlegget ser vi litt nærmere på kosttilskudd og slanking. Det er et emne vi kan dele opp og da tenker vi på to forskjellige typer kosttilskudd. Den ene typen er kosttilskudd som skal hjelpe deg ned i vekt, mens den andre typen er kosttilskudd som skal gi deg de nødvendige næringsstoffene.

Vitaminer og mineraler, med mer.
Et sunt og variert kosthold skal ifølge helsemyndighetene bety at du ikke behøver kosttilskudd. Det er imidlertid få av oss som spiser så sunt og variert som myndighetene anbefaler og det gjelder ikke minst i perioder med slanking. Mange spiser riktignok sunt når de skal gå ned i vekt, men samtidig spiser de fleste av oss for lite.

Det er med andre ord en stor risiko for at personer som slanker seg ikke får i seg nok næringsstoffer. Multivitaminer, tilskudd av magnesium, proteintilskudd, omega-3, tilskudd av mineraler. Det er noen av produktene som kan være nødvendige i perioder med slanking.

Vi anbefaler blant annet produktet Polarin som inneholder viktige mineraler og vitaminer, som gir mer energi, som har en positiv effekt på muskelmassen og som inneholder fiskeproteiner. Den positive effekten på muskelmassen er ekstra viktig i perioder med slankingen, fordi muskelmassen i utgangspunktet reduseres når går ned i vekt. (Muskler forbrenner langt flere kalorier enn fett og redusert muskelmasse er en viktig årsak til at mange ender opp med jojo-slanking.

Kosttilskudd for vektreduksjon
Reseptfrie slankeprodukter er i de aller fleste tilfeller kosttilskudd og mange vil med fordel kunne benytte slike produkter. I dag inneholder nemlig de fleste reseptfrie slankeprodukter dokumenterte ingredienser, for eksempel glucomannan og grønn te.

Slankeprodukter som øker forbrenningen, slankepiller som demper sultfølelsen, slankeprodukter som reduserer opptaket av fett og/eller karbohydrater, kosttilskudd som demper søtsuget. Det finnes mange forskjellige slankeprodukter og de fleste vil finne et produkt som passer.

Dersom du sliter med å kutte kalorier er glucomannan et åpenbart valg. Dersom du har kontroll på kostholdet men til tross for dette ikke går ned i vekt er Garcinia Cambogia Plus et meget godt valg. Dette populære slankeproduktet inneholder flere av de mest effektive slankeingrediensene som finnes og effekten er godt dokumentert.

Her kan du lese om hvorfor ChiliTrim virker
I dette blogginnlegget kan du lese om sukkerfritt godteri
I dette blogginnlegget kan du lese om slankepiller som blokkerer fett.

Meningene om sukkerfritt godteri er mange og det samme gjelder sukkerfri brus, såkalt lettbrus som Pepsi Max og Cola Zero. I dette innlegget skal vi se nærmere på denne typen produkter som i utgangspunktet bør kunne hjelpe mange ned i vekt.

Fordelene
Fraværet av kalorier er selvfølgelig den store fordelen med sukkerfritt godteri og lettbrus, vel å merke for de av oss som sliter med å holde vekta. Ved å butte ut tradisjonelle søtsaker med sukkerfritt kan du gå mye ned i vekt og her er et par eksempel.

Dersom du bytter ut en halvliter cola pr dag med en halvliter cola zero tilsvarer det drøyt 200 kcal pr dag. I løpet av et år vil det gi et vekttap på opp mot 10 kilo. Dersom du spiser 50 gram godteri pr dag tilsvarer det i om lag 250 kcal. Ved å velge sukkerfritt godteri kan du gå ned opp mot 10 kilo og vel så det.

Kjøpe sukkerfritt fra Sverige
Dersom du ønsker å gå ned i vekt ved hjelp av sukkerfritt godteri eller lettbrus anbefaler vi denne svenske nettbutikken som tilbyr meget gode priser. Du kan for eksempel kjøpe 24 bokser med pepsi max til rundt 100 lappen og utvalget er stort. Informasjon om momsgrensen, frakt, osv finner du på deres nettsider. Legg merke til at du også kan kjøpe godteri som er laktose og glutenfritt fra denne populære nettbutikken.

Ulempene
Ulempene med sukkerfritt godteri er stort sett knyttet opp mot myter og det gjelder ikke minst for lettbrus. Kunstige søtningsstoffer kan gi deg kreft, du kan få diabetes, du risikerer dårligere forbrenning og matlysten vil øke. Det er alle myter som har blitt tilbakevist, senest i en dansk studie omtalt på tv2.no. En ulempe som vi imidlertid ikke kommer bort i fra er at også lettbrus er skadelig for tennene, grunnet lav PH.

Litt om stevia
Mye sukkerfritt godteri inneholder søtningsmiddelet stevia. Det er et naturlig søtningsmiddel som urbefolkningen i Sør-Amerika har brukt som søtningsmiddel i hundrevis av år. Den store fordelen med stevia er at det ikke inneholder kalorier og dermed passer det perfekt i sukkerfritt godteri. Stevia er for øvrig 200 ganger søtere enn sukker så det er små mengder som skal til.

Da nærmer det seg slutten av året og som vanlig ser vi litt på hvilke nye slankeprodukter som har dukket opp. Minst et av produktene har potensial til å bli en skikkelig bestselger i 2018 og for den saks skyld i mange år.

Kvaliteten er god
De aller fleste som produserer og/eller selger slankepiller har nå funnet ut at vi forbrukere ikke lenger lar oss lure. De satser derfor på kvalitetsprodukter og det finnes i dag svært få dårlige slankeprodukter.

De aller fleste slankepillene som selges fra norske aktører er med andre ord verdt pengene, men fremdeles finnes det dessverre noen få unntak.

Royal Burner
Ønsker du mest mulig effektiv slanking? Da bør du definitivt vurdere nyheten Royal Burner som virkelig er et kvalitetsprodukt. En rekke dokumenterte ingredienser sørger for slankeeffekten og flere av disse er så effektive at de også selges om egne produkter, for eksempel grønn kaffe og glucomannan. Afrikansk mango og bringebærekstrakt finnes også i Royal Burner som virkelig kan sette fart på fettforbrenningen. Redusert opptak av karbohydrater, redusert sultfølelse, mindre søtsug og mer energi er også fordeler som du kan lese mer om i vår omtale av Royal Burner.

Maxmedix Fatbinder
Dette populære slankeproduktet har nå blitt tilgjengelig for norske kunder og også her snakker vi om et kvalitetsprodukt. Faktisk er Maxmedix Fatbinder et CE-sertifisert medisinsk produkt og det sier det meste om kvaliteten. Når det gjelder slankeeffekten er dette som navnet tilsier en fettbinder og den skal være mer effektiv enn konkurrentene. En god del av fettet vi får i oss vil med andre ord bli blokkert slik at det ikke ender opp som kropssfett og det gir naturligvis resultater. Her kan du lese mer og eventuelt kjøpe MaxMedix.
​
Slankekaffe, med mer.
Grønn kaffe ekstrakt, slankekaffe og glucomannan har etter hvert blitt velkjente slankeprodukter, men det dukker hele tiden opp nye produkter som forsøker å kapre markedsandeler. Et av disse er produktet Pure Green Coffee som etter det vi kjenner til er den sterkeste slankepillen som finnes (av typen grønn kaffe ekstrakt). En annen nykommer her i Norge er Skinny Coffee som i tillegg til grønn kaffe ekstrakt inneholder en unik kombinasjon av virkestoffer. 

Sex og slanking er et tema vi har vært innom flere ganger i denne bloggen, men vi kommer stadig vekk over nye opplysninger, forskning, med mer. Hvor mange kalorier du kan forbrenne, samt en litt ukjent fordel er noe av det du kan lese om nedenfor.

Sex er trening
Sex fungerer naturligvis som trening/mosjon og mange lurer nok på hvor mange kalorier du kan forbrenne.  Det har forskere fra Canada funnet ut, ved hjelp av en 4-ukers studie. I denne studien deltok 21 heteroseksuelle par i alderen 18 – 35 år. Parene ble bedt om å ha seksuelt samleie en gang pr uke og de brukte aktivitetsmålere.

Resultater forskerne kom fram til var ikke veldig imponerende og tallene er som følger. Menn brukte i snitt 101 kcal når de hadde sex, mens damene i snitt brukte 69 kcal. Intensiteten var i snitt lavere en ved jogging, men høyere enn ved rask gange.

Slanking ved hjelp av sex er med andre ord neppe løsningen, men bidraget er ikke uvesentlig Forskerne bak den nevnte studien mener for eksempel at den tiden du bruker på sex kan regnes med i forhold til myndighetenes råd om fysisk aktivitet. I Norge er myndighetens anbefaling at voksne bør være i moderat fysisk aktivitet minst 150 minutter pr uke og i følge forskerne er sex moderat fysisk aktivitet.

Sex mot matlysten
En annen studie foretatt i England viste at overvektige damer som trente 3 ganger i uken i 4 uker ikke gikk ned i vekt. Treningen hjalp med andre ord ikke og forskernes forklaring er som følger. Økt trening ga økt matlyst og dermed gikk vinninga opp i spinninga. I denne sammenheng peker forskerne på at sex her gir en stor fordel. Hormoner som frigjøres når vi har sex skal nemlig sørge for at vi spiser mindre og dermed blir slankeeffekten bedre.

Vil du gå ned i vekt?
Informasjonen i dette innlegget er først og fremst ment som interessant lesning. Riktignok kan et aktivt sexliv bidra til at du går ned i vekt, men det skal nok mer til før du oppnår idealvekta. Redusert inntak av kalorier, et slankemiddel som virker, med mer. I menyen finner du en rekke tips om slanking og slankeprodukter. Her kan du lese mer om hvordan sex kan hjelpe deg ned i vekt. 

Sjekk hvordan du kommer i gang med slankingen
​

I går så jeg en reprise fra programmet «Brille» hvor noe av fokuset var på overvekt og hvorfor så mange raskt legger på seg de kiloene man blir kvitt under slankingen. Litt søking på Google ga en interessant studie som muligens kan gi hjelp mot jojo-slanking.

Jojo-slanking
På det nevnte TV-programmet ble det fokusert på hvordan mange Biggest Loser deltakere etter hvert ender opp med å bli minst like overvektige som de i utgangspunktet var. Forklaringen som ble gitt var at kroppen husker hvordan den var. Når du går mye ned i vekt, så vil med andre ord kroppen forsøke å motvirke dette. Ved å redusere forbrenningen vil den forsøkes å få tilbake sin gamle vekt og dette er et velkjent problem, ofte omtalt som jojo-slanking.

Sjekk vår omtale av sterke slankepiller for økt forbrenning

Finnes det løsninger?
I media dukker det nesten daglig opp historier om personer som slanker seg mye og raskt, noe som dessverre fører til at mange får feil fokus. For de fleste vil nemlig for raskt vekttap føre til jojo-slanking og en ond sirkel som varer evig. Løsningen for de aller fleste er med andre ord moderat slanking, noe også helsemyndighetene anbefaler. I utgangspunktet er et ukentlig vekttap på 0,5 til 1 kilo det som anbefales og som gir best mulighet til varig vekttap.

Ta en pause med god samvittighet
Den nevnte studie viser med all tydelighet at for rask slanking ikke virker og her er en kort oppsummering. Deltakerne ble delt i to grupper hvorav begge skulle kutte kalorier i 16 uker. Den ene gruppen kutte kalorier 16 uker på rad, mens den andre gruppen hadde to uker på og to uker av. I to uker kutte de kalorier og i de neste to ukene spiste de mer, men ikke mer enn at vekta holdt seg stabil.

Resultatet fra studien viser en stor forskjell mellom gruppene og som du sikkert forstår er det den siste gruppen som kom desidert best ut. Gruppe som gikk med 2 uker på og 2 uker av hadde gått mest ned i vekt, og enda viktigere. Etter 6 måneder hadde denne gruppen i snitt gått ned hele 8 kilo mer enn gruppen som slanket seg uten pauser. Studien finner du for øvrig omtalt her.

Sliter du med å kutte kalorier?