I går så jeg en reprise fra programmet «Brille» hvor noe av fokuset var på overvekt og hvorfor så mange raskt legger på seg de kiloene man blir kvitt under slankingen. Litt søking på Google ga en interessant studie som muligens kan gi hjelp mot jojo-slanking.
Jojo-slanking
På det nevnte TV-programmet ble det fokusert på hvordan mange Biggest Loser deltakere etter hvert ender opp med å bli minst like overvektige som de i utgangspunktet var. Forklaringen som ble gitt var at kroppen husker hvordan den var. Når du går mye ned i vekt, så vil med andre ord kroppen forsøke å motvirke dette. Ved å redusere forbrenningen vil den forsøkes å få tilbake sin gamle vekt og dette er et velkjent problem, ofte omtalt som jojo-slanking.
Sjekk vår omtale av sterke slankepiller for økt forbrenning
Finnes det løsninger?
I media dukker det nesten daglig opp historier om personer som slanker seg mye og raskt, noe som dessverre fører til at mange får feil fokus. For de fleste vil nemlig for raskt vekttap føre til jojo-slanking og en ond sirkel som varer evig. Løsningen for de aller fleste er med andre ord moderat slanking, noe også helsemyndighetene anbefaler. I utgangspunktet er et ukentlig vekttap på 0,5 til 1 kilo det som anbefales og som gir best mulighet til varig vekttap.
Ta en pause med god samvittighet
Den nevnte studie viser med all tydelighet at for rask slanking ikke virker og her er en kort oppsummering. Deltakerne ble delt i to grupper hvorav begge skulle kutte kalorier i 16 uker. Den ene gruppen kutte kalorier 16 uker på rad, mens den andre gruppen hadde to uker på og to uker av. I to uker kutte de kalorier og i de neste to ukene spiste de mer, men ikke mer enn at vekta holdt seg stabil.
Resultatet fra studien viser en stor forskjell mellom gruppene og som du sikkert forstår er det den siste gruppen som kom desidert best ut. Gruppe som gikk med 2 uker på og 2 uker av hadde gått mest ned i vekt, og enda viktigere. Etter 6 måneder hadde denne gruppen i snitt gått ned hele 8 kilo mer enn gruppen som slanket seg uten pauser. Studien finner du for øvrig omtalt her.
Sliter du med å kutte kalorier?
Jojo-slanking
På det nevnte TV-programmet ble det fokusert på hvordan mange Biggest Loser deltakere etter hvert ender opp med å bli minst like overvektige som de i utgangspunktet var. Forklaringen som ble gitt var at kroppen husker hvordan den var. Når du går mye ned i vekt, så vil med andre ord kroppen forsøke å motvirke dette. Ved å redusere forbrenningen vil den forsøkes å få tilbake sin gamle vekt og dette er et velkjent problem, ofte omtalt som jojo-slanking.
Sjekk vår omtale av sterke slankepiller for økt forbrenning
Finnes det løsninger?
I media dukker det nesten daglig opp historier om personer som slanker seg mye og raskt, noe som dessverre fører til at mange får feil fokus. For de fleste vil nemlig for raskt vekttap føre til jojo-slanking og en ond sirkel som varer evig. Løsningen for de aller fleste er med andre ord moderat slanking, noe også helsemyndighetene anbefaler. I utgangspunktet er et ukentlig vekttap på 0,5 til 1 kilo det som anbefales og som gir best mulighet til varig vekttap.
Ta en pause med god samvittighet
Den nevnte studie viser med all tydelighet at for rask slanking ikke virker og her er en kort oppsummering. Deltakerne ble delt i to grupper hvorav begge skulle kutte kalorier i 16 uker. Den ene gruppen kutte kalorier 16 uker på rad, mens den andre gruppen hadde to uker på og to uker av. I to uker kutte de kalorier og i de neste to ukene spiste de mer, men ikke mer enn at vekta holdt seg stabil.
Resultatet fra studien viser en stor forskjell mellom gruppene og som du sikkert forstår er det den siste gruppen som kom desidert best ut. Gruppe som gikk med 2 uker på og 2 uker av hadde gått mest ned i vekt, og enda viktigere. Etter 6 måneder hadde denne gruppen i snitt gått ned hele 8 kilo mer enn gruppen som slanket seg uten pauser. Studien finner du for øvrig omtalt her.
Sliter du med å kutte kalorier?
RSS Feed
