Hvilken slankemat bør du velge?
Sist oppdater 20. august 2018
Hva vi spiser og drikker påvirker naturligvis i stor grad vekta og endringer i kostholdet er således et effektivt hjelpemiddel i forhold til slanking. Det store spørsmålet blir da hva som er bra slankemat, noe ekspertene ikke alltid er enige om. En del fakta om mat og slanking er imidlertid ubestridelige og diss er et godt utgangspunkt for å velge riktig slankemat. Her er litt fakta og noen tips om hvordan du velger riktig slankemat.

Ikke glem motivasjonen
Endringer i kosthold kan først og fremst hjelpe deg ned i vekt dersom de gjennomføres over tid. Det betyr at du ikke bare må være motivert for å endre kostholdet noe. Du må også vedlikeholde denne motivasjonen, noe som blir svært vanskelig dersom du går for mat du egentlig ikke liker eller har lyst på. Husk også at det er helt greit å slå seg løs en gang i blant. 

Sjekk vår omtale av dette effektive slankeproduktet

Valg av slankemat
Kaloritetthet, volum og metthetsfølelse er tre meget gode utgangspunkt når du skal velge slankemat og faktisk finnes det en slankekur som nesten utelukkende bygger på disse punktene. Den kalles Volumdietten og du finner mer informasjon her. Nå behøver du for all del ikke å følge denne dietten, men prinsippene bak den kan du benytte til å finne slankemat som passer for deg. Det mener i stor grad også helsemyndighetene som anbefaler mat med lav kaloritetthet (energitetthet).
  • Kaloritetthet er en betegnelse for hvor mange kalorier en matvare inneholder sammenlignet med vekta. For eksempel inneholder hundre gram salami drøyt 400 kalorier, mens 100 gram kokt skinke inneholder drøyt 100 kalorier. Kokt skinke har med andre ord mye lavere kaloritetthet og egner seg derfor bedre til slanking.

  • Volum vil si den mengden mat vi får i oss og ikke mengden kalorier. Tanken er at vi spiser omtrent like mye hver dag, uavhengig av mengden kalorier. Matvarer som gir mye volum sammenlignet med hvor mange kalorier de inneholder egner seg med andre ord som slankemat. Som du sikkert har oppdaget snakker betyr det matvarer med lav kaloritetthet.

  • Hva som gir mest metthetsfølelse er naturligvis noe subjektivt. Det er likevel et meget godt utgangspunkt for valg av slankemat. Forsøk å finne matvarer som gir deg mest mulig metthetsfølelse, men ikke glem å se dette i forhold til kaloriinnholdet. Det hjelper lite at eggedosis gir mye metthetsfølelse, fordi det inneholder svært mange kalorier. 

Noen nyttige tips
Noen små, men smarte endringer i kostholdet kan være et godt utgangspunkt for veien mot en lettere og sunnere kropp. Forsøk å finne ut hvilke av de matvarene du spiser ofte som har høy kaloritetthet. Forsøk så å bytte noen av disse med matvarer som gir mer metthetsfølelse i forhold til hvor mange kalorier du får i deg. Til slutt et tips om tilbehør, en type matvarer som kan gjøre slanking vanskelig. Sjekk hvor mange kalorier du får i deg via tilbehør som sauser, dressing, ost osv. Mange typer tilbehør er nemlig rene kaloribomber og kan gjøre en ellers grei slankemat til det motsatte.