Tips om valg av slankemat
Sist oppdatert 20. august 2018
​I en liten artikkelserie har vi fokusert på mat og slanking og ikke minst på hvordan du kan velge riktig slankemat. I denne siste delen finner du noen konkrete tips om hva som kan egne seg som slankemat, samt om matvarer som du i størst mulig grad bær holde deg unna. Legg merke til at disse tipsene utelukkende er ment i forhold til kaloritetthet, metthetsfølelse og slanking generelt. Et sunt og variert kosthold som følger helsemyndighetenes anbefalinger anbefales i utgangspunktet for alle.


På brødskiva
Mange av oss spiser mye brød og det er absolutt helt greit. Men, i forhold til slankingen betinger det at du er bevisst på hvilke pålegg du benytter og da er naturligvis fokus på kaloritetthet og metthetsfølelse. Velg pålegg med lav tett av kalorier og/eller som gir deg mye metthetsfølelse. Her er noen tips som viser store forskjeller mellom forskjellige pålegg.
  • Dersom du ønsker noe søtt på brødskiva bør du gå for et syltetøy med lav kaloritetthet. Det finnes nemlig mange typer syltetøy som inneholder såpass lite som 100-200 kalorier pr hundre gram. Tilsvarende tall for diverse sjokoladepålegg er 400-500 kalorier. 

  • Når du skal velge kjøttpålegg bør gå for kokt skinke, kyllingfilet, kalkunfilet, eller lignende. Disse påleggene egner seg nemlig ypperlig som slankemat og inneholder kun drøy 100 kalorier pr hundre gram. Salami, fårepølse og lignende har derimot en mye høyere kaloritetthet og er noe bør unngå å spise store mengder av. Salami inneholder for eksempel nesten fire ganger så mange kalorier som kokt skinke.
 
  • Smør, majones og en del annet som vi bruker på brødskiva har høy kaloritetthet og bør derfor inntas med måte, vel å merke i forhold til et mål om slanking. Legg imidlertid merke til at du kan kutte en god del kalorier ved å velge de "sunneste" variantene. For eksempel inneholder 100 gram ekte majones drøyt 700 kalorier, mens det finnes lettere varianter hvor kaloriinnholdet er mer enn halvert.

Sjekk dette blogginnlegget om slanking og sjokolade
Sjekk denne omtalen av 30 days plus

Diverse matvarer
I forhold til slanking vil det i utgangspunktet alltid svare seg å tenke kaloritetthet og metthetsfølelse. Målet bør med andreord være å bli mett på færrest mulig kalorier, men husk at kroppen behøver energi og a det å sulte seg slanke er en dårlig løsning. Bruk en kaloritabell og finn ut hvor du kan kutte kalorier og husk at det skal være lov med kos og favorittmaten engang i blant. Her er noen tips om matvarer mange av oss spiser
  • Dersom du er glad i poteter kan du trygt spise dette, til tross for hva mange lavkarbo-fanatikere hevder. Den sikreste og sunneste slankemetoden er nemlig å innta færre kalorier enn du forbrenner og da er poteter midt i blinken, med kun 70-80 kalorier pr 100 gram. 

  • Fisk er sunt, men legg merke til at fet fisk som makrell og rømme inneholder en god del kalorier. Det betyr ikke at du skal kutte ut denne sunne maten, men at du ikke behøver å stappe i deg store mengder. For eksempel inneholder 100 gram stekt oppdrettslaks og/eller stekt høstmakrell om lag 300 kalorier, mens 100 gram kokt torsk inneholder færre enn 100 kalorier.

  • Det å bytte ut kjøttdeig med kylling- eller karbonadedeig kan hjelpe deg å kutte mange kalorier, spesielt dersom du bruker mye kjøttdeig. 100 gram vanlig kjøttdeig inneholder nemlig om lag 200 kalorier, nesten dobbelt så mye som karbonadedeig.

Litt om drikke
Et lite tips om drikke til slutt. Brus og ikke minst Cola blir ofte omtalt som en årsak til overvekt og for mye brus er naturligvis ikke sunt, verken i forhold til slanking, tenner eller den generelle helsen. Men, en boks Coca Cola inneholder ikke mer enn 138 kalorier og er således noe du kan unne deg forholdsvis ofte. Legg ellers mer til at det finnes en god del "sunnere" drikke som også inneholder mange kalorier. Her er noen eksempler hvor kaloriinnholdet er oppgitt for 1 dl drikke.
  • Coca Cola inneholder 42 kalorier
  • Tine lett melk inneholder 42 kalorier
  • Tine iskaffe inneholder 60-90 kalorier
  • Tine Litago sjokolade inneholder 64 kalorier
  • Appelsinjuice inneholder 40-45 kalorier

Les mer om slanking

Her finner du tips om hvorfor du bør spise saktere
Her kan du lese om at mange små måltider ikke hjelper
  • Vanlig øl inneholder 38 kalorier
  • Alkoholfritt øl inneholder 24 kalorier
  • Vin med 8-12 prosent alkohol inneholder 60-80 kalorier
  • Kaffe Latte inneholder 53 kalorier
  • Gatorade (sportsdrikk) inneholder 25 kalorier

Les om slankepiller

Her finner du tips om More Woman
Her finner du tips om Garcinia Cambogia Plus