Hvorfor Telle Kalorier?
|
Et av hjelpemidlene du kan benytte for å lykkes med slanking er å telle kalorier. Hvor nøye du går til verks er opp til deg selv, men du behøver på ingen måte å bruke mye tid på dette for å få slankehjelp. Nedenfor finner du noen tips om kaloritelling, samt litt om fordelene med denne muligheten til å gå ned i vekt.
For økt bevissthet Å telle kalorier lar deg først og fremst finne ut hvor mye du kan spise og hvor mye du må trene for å oppnå ønsket vektreduksjon, men det vil også gi deg et mer bevisst forhold til egen livsstil. Videre vil det gi deg kunnskap som gjør det enklere å lykkes med slanking. Da tenker vi først og fremst på at du vil få kunnskap om egen forbrenning av kalorier, samt om kaloriinnholdet i forskjellige matvarer. Sjekk gjerne våre tips om hvor mye du kan spise Når du begynner å telle kalorier vil du nesten garantert få deg noen overraskelser i forhold til hvor mange kalorier forskjellige matvarer inneholder. Videre vil det raskt bli en vane å sjekke kaloriinnholdet før du legger ting i handlekurven. Dermed vil du allerede være et godt stykke på vei mot en lettere kropp. For økt motivasjon Slanking handler i stor grad om motivasjon og om å opprettholde denne, noe som kan være en stor utfordring. Tap av motivasjon kan skyldes at du har valgt en slankediett som ikke egner seg for deg, men ofte skyldes det manglende resultater og skuffende tilbakemeldinger fra vekta. Det kan du unngå gjennom å telle kalorier. Her finner du tips om slankemat Negative tilbakemeldinger fra vekta behøver nemlig ikke bety at du gjør noe feil og det er vanlig at vekta varier noe, samt at du kommer til perioder hvor vektreduksjonene stopper litt opp. Det fører naturligvis lett til usikkerhet og som nevnt kan det fort gå utover motivasjonen. Det unngår du som nevnt ved å telle kalorier. Da får du nemlig målbare resultater hver eneste dag og dermed en forsikring om ta du faktisk er på vei ned i vekt, eller eventuelt et varsel om at du må skjerpe deg litt. Kom i gang Et varsel om at du må skjerpe deg betyr at du får i deg flere kalorier enn du forbrenner og det er dette telling av kalorier dreier seg om. Hva er differensen mellom inntak og forbruk av kalorier? Dersom du forbrenner flere kalorier enn det du får i deg vil du gå ned i vekt, no matter what! Det betyr at du må finne ut hvor mange kalorier du forbrenner, samt at du må legge sammen alle kaloriene du spiser og drikker hver dag. Sistnevnte gjør du enkelt ved hjelp av en kaloritabell, eller ved hjelp av næringsinnholdet som vanligvis oppgis på varedeklarasjonen. Forbrenningen regner du ut ved å legge sammen din basisforbrenning pluss de forskjellige aktivitetene du har utført. Du finner en rekke tabeller og hjelpemidler på nett blant annet i denne kaloritabellen. Ditt forbruk av kalorier kan du regne ut med denne kalorikalkulatoren. Å telle kalorier kan ta litt tid i begynnelsen, men når du kommer i gang vil det nesten gå automatisk og i alle fall raskt og enkelt. Husk at dette kun skal være et hjelpemiddel for at du lettere skal kunne gå ned i vekt. Gjør det enkelt og bruk for eksempel et regneark til å lage en enkel personlig oversikt. Legg også merke til at telling av kalorier ikke er for alle. Motivasjon er og blir nøkkelen til å lykkes med slanking og dersom du blir "frustrert" over å måtte telle kalorier, da bør du nok la det være. Sjekk våre tips om Slankepiller Litt om å velge Slankekur Litt om vektreduksjon og litt om slankemetoden KiloVekk |
|
